Опасность сильной жары заключается в тепловом перегреве организма человека, то есть возникновении угрозы повышения температуры тела выше 37,1°С или нарушении теплового обмена - приближении температуры тела к 38,8°С. Основными опасностями в жару являются обезвоживание, солнечные и тепловые удары, солнечные ожоги.

Чтобы перенести жару:

 - выбирайте одежду из светлых натуральных тканей. В сильную жару лучше синтетику не одевать, так как она не пропускает воздух и не дает коже дышать;

 - обязательно покрывайте голову (шляпка, кепка и др.)

 - носите легкую летнюю обувь, которая обеспечит свободный доступ воздуха, откажитесь от высоких каблуков;

 - пейте много жидкости: негазированную воду с лимоном, морсы, соки, зеленый чай;

 - откажитесь от употребления жирных блюд, отдавайте предпочтение легких овощных и молочных продуктов;

 - не стоит нагружать себя сложными физическими упражнениями либо тяжелым физическим трудом;